据悉，缺铁性贫血是中国内地高患病率的营养缺乏病，很多人正被头晕、乏力、心悸等困扰。有专家提醒，很多患者对"贫血"不是很重视，主动就诊率也很低，从而使得缺铁性贫血成为多种疾病的诱发因素。

　　补充铁剂不妨长期食用铁强化酱油

　　由于缺铁性贫血多数与饮食有关，为此大多数的缺铁性贫血，可通过日常饮食改善，适当增加含铁食物，除了目前国家正在推行的铁强化酱油外，饮食中还应注意瘦肉、动物内脏、奶、蛋等的摄入量。但薛兰芬指出，严重的缺铁性贫血患者要接受正规的药物治疗，及时补充铁剂和服药后贫血症状可明显改善。

　　随着铁强化酱油的推行，有人担心多种补贴方法会导致补铁过量，事实上体内多余的铁会自动通过多种代谢途径排出体外，如汗液、尿液等途径。所以，即使铁营养状况良好的健康人群长期食用铁强化酱油也无妨。

　　■特别提醒：补铁的同时注意维生素C的补充，因为维生素C可使三价铁转变为二价铁，促进铁的吸收。所以，为了促进铁的吸收，应多食含维生素C丰富的水果和蔬菜。

　　临床显示女性和儿童更易贫血

　　缺铁性贫血是铁缺乏的严重阶段。石家庄市第一医院肾脏血液内科主任薛兰芬指出，当人体内可以用来制造血红蛋白的储存铁已被耗尽，红细胞生成受到障碍，临床就会表现为缺铁性贫血。

　　从临床病例显示，缺铁性贫血是较长时间逐步形成的，近几年儿童、女性贫血的比例大于男性，特别是儿童、育龄期妇女贫血患者逐渐增多。

　　■特别提醒：临床上，贫血患者主动就诊率很低，大多都是因为身体不适后到医院做其他常规检查时，才查出患缺铁性贫血，这也是贫血成多种疾病诱发因素的主因。

　　贫血人群抵抗力差易患感冒

　　贫血的人有一些常见症状，如心慌、心悸，情绪易烦躁等，还有一些人会出现耳鸣，皮肤干燥，头发干枯、易脱发等现象。石家庄市中医科主任薛燕军指出，这类人的免疫力较差，对疾病，尤其是呼吸道疾病，抵抗力普遍较低，所以平时特别容易患感冒。

　　此外，河北省医科大学第三医院儿科主任陈俐指出，长期贫血的青少年肌肉爆发力会明显减低，而且其耐力活动的持久性也会下降。

　　■特别提醒：儿童患有贫血，会影响智力发育和身体发育，身体消瘦，个头长得慢等。

　　发病因素与饮食、胃肠疾病等有关

　　除了和生理特点有关外，缺铁性贫血也多与饮食结构不合理有关。如长期的偏食、素食不利于铁的摄入，就容易导致缺铁性贫血。

　　薛兰芬指出，溃疡病、痔疮长期出血等也能引起体内铁丢失。各种胃肠慢性病也可因铁的吸收而导致铁缺乏及缺铁性贫血。常减肥的女性也容易出现缺铁性贫血。

　　■特别提醒：现在不少孩子喜欢吃西餐速食，这些食品最易导致孩子营养不均衡。为此，家长除了注意孩子的均衡饮食外，要少让孩子吃零食。

　　秋季多吃果蔬可补血

　　大枣

　　大枣中富含有助于调节人体新陈代谢的物质，能促使新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能。

　　南瓜

　　南瓜中含有一种叫"钴"的成分，食用后有补血作用。

　　葡萄

　　葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，对贫血有较好的滋补作用。

　　甘蔗

　　甘蔗含有大量的铁、钙、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，素有"补血果"之称。