减肥始终是姑娘们最喜欢讨论的话题之一。马上就要到夏天了，小编也提前购买了许多可爱的小裙子，不过积累了一冬天的肉肉可怎么办是好啊！这一定也是很多姑娘的困扰吧。减肥的方法有很多，运动减肥是其中最健康最有效的方法之一了。骑自信车也是运动的一种，那骑自行车减肥效果好吗？多久才能见效呢？让我们一起来看看吧。 骑自行车十分健康的运动方式。一个周末，一个黄昏，当空气开始沉淀，骑上一辆自行车，不仅可以享受从城市到郊区的美景，而且既环保又健康。骑自行车有很多的好处。

其中我们女孩子最关心的，就是减肥啦！

每天骑自行车减肥最有效的运动时间是40分钟到60分钟之间。如果过量的运动，人的身体不仅吃不消，也达不到瘦身的效果。

人们在骑自行车运动减肥时，在前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而骑行的后30分钟，身体才开始分解体内的脂肪。但是长时间骑行也是不好的。长时间骑车与久坐的道理一样，可造 成"下半身"局部充血。如果自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。

对于长时间没有运动的人来说，小编建议大家在骑自行车前适量的做一些热身运动，不然非常容易肌肉拉伤的。

而且骑自行车不仅可以减肥，骑自行车的好处还有很多。比如

（1）防癌，长期坚持骑自行车运动这样的有氧运动，可以增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。

（2）有助于改善记忆力，骑自行车是一种具有提高记忆力的作用的运动。因为锻炼有助于增加体内正肾上腺素，而这种成分对于提高改善记忆力具有重要的作用。

可是骑车运动同时也是一项比较危险的运动。在骑行过程中，一定要注意集中。而且也要佩戴好骑行的保护措施。比如骑行头盔，手套，运动眼镜等。千万别再骑行过程中接打手机，听音乐，聊天等。