一般的高血糖患者，常常会受到一些错误观念的误导，像糖尿病患者忌吃水果，就是一个错误观念。其理由是，水果含有糖分，所以不能吃。其实在水果中有的是属于降血糖的水果，它们的糖含量低、含有果胶等有着降血糖功效的成分，因此只要注意摄入水果的量，高血糖患者是可以吃水果的！

过去，人们误认为糖尿病患者不可吃水果，现在的最新观念主张根据机体的需要，可以进食一些水果。因为最新研究发现，有的水果是属于能够降血糖的水果，它们不但不会使糖尿病恶化，反而会促进病情的康复。宜于糖尿病患者康复的水果包括：青梅、西瓜、柚子、桃、梨、樱桃、香蕉等。

营养健康 | 为什么有的水果能降血糖？

水果中含有大量的维生纤维素和矿物质，这些对糖尿病患者是有益的，并且可以使患者有饱腹感。在水果中还含有比较多的果胶。果胶可以延缓胃的排空时间，使食物在小肠中停留较长的时间，阻止食物向消化道黏膜扩散，延缓葡萄糖的吸收。对于那些多尿症状比较严重的糖尿病患者来说，水果可以补充从尿液中丢失的维生素和微量元素等物质，因为这些物质，在水果中的含量很高。因此如果病情稳定是可以吃某些降血糖的水果。

营养健康 | 降血糖的水果有哪些？

青梅

青梅的果肉低糖高酸，总含糖量只有1.3％，总酸6.4％，它的糖酸比仅仅有0.2，是鸭梨的1/72，杏的1/8，甚至比柠檬的糖酸比还低。因此，青梅是降血糖的水果之一。据现代医学研究发现，青梅还具有以下功效：消除疲劳，增加活力，抗肿瘤，清除血液垃圾、显著改善肠胃功能、保护肝脏、抗菌、驱虫、抗过敏作用、延缓衰老，保持美容等。

西瓜

西瓜是夏季的主要水果。成熟的西瓜除了含有大量水分外，瓜肉的含糖量一般为5％～12％。西瓜含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。同时由于它的含糖量比较低，是比较适合糖尿患者吃的。特别是西瓜皮，西瓜皮可以用来治疗糖尿病。日常生活中西瓜皮可以做菜，比如凉拌西瓜皮，不但爽口，而且可以治疗糖尿病，还又美容又减肥。

柚子

特别为大家推荐一种降血糖的水果，这就是柚子。在柚子的新鲜果汁中，含有类似于胰岛素的成分，能降低血糖。柚子还具有营养丰富的特点，含有胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等物质，常吃柚子，有助于糖尿病、心血管病和肥胖病的治疗。

营养健康 | 每天吃多少降血糖的水果合适？

即便是降血糖的水果，吃起来也不能过量，毕竟所有水果中都含有糖分，会增加人体热量。每100克新鲜水果产生的能量为20～100千卡。通常来说，患者血糖稳定的话，每天可吃约150克含糖量低的降血糖的水果。要是当天吃的水果达到200到250克，那就需从每天的主食中减掉25克，这样以避免能量超标。

每个人的具体情况是不同的，每一种水果对血糖的作用也是不同的。如果患者家里有血糖仪，不妨在吃水果之前，和吃水果后2小时检测一下血糖或尿糖，这样可以更好地了解自己是否过量地吃了水果。