燕麦片大家都吃过吧，它可以是营养价值非常好的食品。无论是做早餐还是当做零食食用，对身体健康均有很大的帮助。平时我喜欢将燕麦片用牛奶冲着食用，还会买一些由燕麦片加工成的食品食用。我特别喜欢吃燕麦片了，因为燕麦片的热量不是特别高，适量的食用不仅可以填饱肚子，还可以保持苗条的身材，那么燕麦片的热量到底有多高呢？一起来看看吧。

燕麦片属于高蛋白、高纤维、高碳水化合物食品。虽然燕麦片的热量比较高，但是只需少量干的燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，推荐大家在减肥期间食用。因为燕麦片属于高纤维食物，食用以后很容易增加饱腹感，从而控制你对其他食物的摄入量。下面我们就一起来看看燕麦片的热量到底有多少。

营养健康 | 燕麦片的热量高吗

燕麦片的热量相对其他食物要高一些。每100克燕麦片的热量为367大卡、碳水化合物66.9克、 脂肪6.7克、蛋白质15克、纤维素5.3克。燕麦片就是我国生产的莜麦，俗称油麦、玉麦，它是一种低糖、高营养、高能量食品。

其招牌营养素不但含量高，而且质量非常优质，是受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志中评选出的十大健康食品里面，燕麦片就名列第五。燕麦片是经过精细加工制作而成的，使它的食用方法更加简单、方便，而且口感也得到了有效的改善，因此燕麦片成为深受人们欢迎的保健食品。

营养健康 | 吃燕麦片的好处

燕麦片是一种营养又具有保健功效的营养食品，吃燕麦片不但能够降低胆固醇、预防心血脑血管疾病的功效，而且燕麦片中所含的膳食纤维还有促进排便的功效，燕麦片的热量我们都知道了，下面小编就给大家介绍几种燕麦片的保健功效。

1、减肥好助手。美国的《健康》杂志中有提到，将燕麦面取代常规的面粉，在家中自制饼干、煎饼或面包等。该方法有助摄入双倍膳食纤维，而且它的热量会降低很多，而且更容易产生饱感，食用以后有助于成功减肥。

2、食用燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用的燕麦片的话，对身体健康是有好处的。特别是对中老年人的心脑血管疾病起到一定的预防作用。

3、吃燕麦片好处多多。燕麦片对糖尿病患者是有很多好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以起到降糖和减肥的作用。因此小编建议患有糖料病的人，可以经常食用一些燕麦片。

4、燕麦片还可以有效改善人体血液循环，缓解生活工作带来的压力。燕麦片中含有大量的钙、铁、磷、锌等多种矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用，因此它是补钙的佳品。

5、吃燕麦片还具有润肠通便的作用，很多老年人容易出现便秘的情况，我们都知道便秘很容易导致脑血管意外的发生，吃燕麦排片就能够解便秘这一优点。所以老年人可以经常食用一些燕麦片，以防便秘。

营养健康 | 燕麦片的食用人群

燕麦片的营养价值高，一般人群均可食用。非常适宜婴幼儿、产妇、老年人以及空勤、海勤人员食用。还适合脂肪肝、慢性病人、浮肿、糖尿病、习惯性便秘者食用。多汗、体虚自汗、易汗、盗汗、高脂血症、高血压病、动脉硬化者均可食用燕麦片。