现在喜欢吃各种营养食品来补充身体营养的人越来越多，但营养食品的种类实在太多了，全部都适合你吗？又是如何食用会更安全健康呢？1、益生菌

　　市面上常见的乳酸菌，是益生菌的一种。乳酸菌协会将乳酸菌定义为：指能利用碳水化合物进行发酵生产多量乳酸之细菌总称，是一群相当庞大的菌群。各种菌种的功能不一，透过服用益生菌来促进身体健康时，应确保菌种的多样性且每天服用的剂量必须高于10的10次方。

　　2、叶黄素

　　叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。叶黄素对眼睛具有特殊的作用，身体摄取的叶黄素分布到眼睛的两二个部位：(1)视网膜及黄斑区；(2)晶状体。研究显示摄入叶黄素量高，有助于延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。

　　叶黄素很容易于饮食中补充，甘蓝、菠菜、芥菜、深绿色叶菜就是很好的来源。每人一天大约要摄取6毫克的叶黄素（相当于一大碗的生菠菜＝1/3熟菠菜）。金盏花中也含有叶黄素与玉米黄质，但对花粉过敏或哮喘者容易发生过敏之副作用。
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