月经是女子成年的正常生理现象，但当来月经时，女性的身体一般都会受到影响，比如免疫力降低，情绪容易失控等。因此，在月经期，我们更应该保护好自己，首先，在饮食上应该注意以下禁忌。 一、忌生冷食物

医学家认为，血得热则行，得寒则滞。女性生理期食用生冷的食物，一则有碍消化伤脾胃，二则人体阳气也易损伤，体内易生寒气，而寒气一旦凝滞，体内的血气又会运行不畅，最终就会造成经血过少，甚至是痛经。然而，最需要注意的就是，即使在炎热的夏天，月经期也不应该吃冰淇淋和喝其它的冷饮，饮食方面应当食用一些温热的食物，这会有利于血运畅通。在冬季的时候，大家还可以适当的吃一些具有温补作用的食物，如鸡肉、牛肉、桂圆、枸杞子等。

二、忌辛辣食物

忌食辛辣类的食物如辣椒、花椒、姜葱、芥末等物质，食用这类食物会造成腹痛的反应，尤其是像辣椒这一类属于大凉类的物质，食用后不仅可能会导致女性痛经及宫寒的发生，可能严重者还会发生出血量增加的情况。所以在食材的选择上应以清淡易消化为主，少吃或者不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激所引起的经血量过多。

在生理期内大家还应该尽量避免暴饮暴食，预防造成肠胃不消化的情况，而且如果饮食营养过剩的话，还可能会造成肠胃消化异常，容易出现腹泻等病症，加重月经期间身体的不适，同时大家还应该要注意多休息，多喝热水，尽量不要做一些过于激烈的运动。