21世纪是一个属于都市节奏的世纪，许多人白天几乎都是大楼里的办公室坐着，晚上回到家倒头便睡，没有多余的时间去锻炼，更不知道短时间的运动，诸如引体向上也会给身体带来极大的好处。 我们常在电视里看到那些喜爱健美的人都有硕大的肌肉块以及肌肉群，看起来爆炸性与冲击性十足，也具有一副健康的体魄；这正是由于他们长期的锻炼以及健康的饮食习惯带来的好处，下面我就给大家说一说这之中的背部锻炼，也就是引体向上给大家带来的好处吧。

对于引体向上，大家都有一个误区，那就是认为只能锻炼手臂的肌肉，其实不然，做引体向上所需要调用的肌肉远远不止手臂肌肉，还包括背部、肩部、以及胸部的肌肉组织，可以说是将上半身的肌肉都锻炼到了，不仅能够使体型丰满，也显著提升了人们的力量。

怎么做引体向上十分简单，做引体向上的地点也可以根据自己周围环境的不同而不同，例如单双杠、伸缩杆等地，不过最重要的便是是坚持以及正确的方法，只有使用了较为正确的方法，才能有效的达到锻炼的效果。

锻炼肌肉是引体向上的一个主要的好处，它的另一个好处便是能够锻炼人们的心肺功能，在锻炼时有节奏的呼气与吸气，增强呼吸频率，提高肺活量，这个在生活中的表现就在于爬楼梯或者爬上时不会因为肺活量的不足而歇许久。

引体向上也对减肥有一定的好处，配合上平日里的健康饮食，对于体重超标的人们来说，可以有效的让脂肪燃烧，从而达到减肥的目的；也有一个说法便是通过做引体向上，可以让人们的身高有所提升。

引体向上的好处还有很多，只要人们坚持一段时间，就会感受到它给你带来的好处，看那些攀岩的人，不都是通过这些最基础的锻炼而开始追求更刺激、更有成就感的事情吗，相信终有一天，你们通过自己的努力锻炼，达到自己想要的效果。