牛奶的营养非常丰富，是男女老幼皆宜的滋补佳品。平常，一般人都习惯在早上饮牛奶，但是，如果在睡前空腹喝牛奶，会收到意想不到的效果，一方面有利于机体的消化吸收利用，另一方面可使你睡得香甜深沉。欧美一些国家的人，都有睡前空腹喝牛奶的习惯，这可能与牛奶能安神有关。

牛奶不仅可以补充身体营养，而且可以预防患上骨质疏松症。有的人担心睡前空腹喝牛奶不利于身体对营养的吸收。而事实上，最近的研究发现，睡前空腹喝喝牛奶确实更胜于平时喝牛奶所取得的效果。那么到底睡前空腹喝牛奶好在哪里呢，本文就将对此做出详细介绍，让大家能更放心地喝牛奶！

营养健康 | 幼儿睡前空腹喝牛奶好处多

大家都知道，牛奶含钙丰富，是补钙的首选食品。特别是在睡前饮奶，更有利于幼儿成长。为什么这么说呢，这是因为幼儿在夜晚睡眠中体内生长激素释放量多，骨骼生长快，牛奶就像“雪中送炭”的供钙者，让大量的钙质及时输入到身体中，促使新骨钙化成熟，既能够防治幼儿佝偻病的发生，又能够让孩子长个子。另外，牛奶除了含钙丰富之外，还含有丰富的维生素C、多种维生素B及各种幼儿成长所需要的营养物质，给幼儿喝牛奶是为幼儿补充营养的首选。

营养健康 | 老年人幼儿睡前空腹喝牛奶好吗？

为了通便，有些老年便秘患者会在每天早上喝五六杯盐水。但要知道，盐分摄取太多对高龄者很危险，在此建议老年便秘患者在睡前空腹喝牛奶，这对治疗老年人的便秘有非常明显的效果。牛奶是年纪大的人治疗便秘的特效药。晚上就寝前喝一两杯牛奶，有助于第二天早上顺利排便。?

营养健康 | 睡前喝牛奶有助于安眠

为什么说睡前空腹喝牛奶有助于安眠呢，据测试，睡前喝牛奶的人，睡眠中很少翻来覆去，睡得安静而深沉。尤其对于上了年纪的人，睡前喝杯热牛奶，多数能一觉睡到天亮，很少半夜醒来；对于神经衰弱的人，睡前饮杯热牛奶，也有镇静安眠的功效。对夜间不能安眠的幼儿，也不妨用睡前空腹喝牛奶的方法试试。

睡前空腹喝牛奶之所以能安神，这是因为牛奶中含有一种叫色氨酸的营养物质，属于天然的镇静剂。牛奶能镇静安神是有科学根据的，如果你想睡个好觉，不妨睡前喝杯牛奶。

营养健康 | 牛奶不耐受的人怎么办？

虽然牛奶具有较高的营养价值，但有的人却不能喝牛奶，一喝就会出现拉肚子等情况。这是人体对牛奶中乳糖不耐受的表现。那么想要晚上喝牛奶，又害怕身体出现乳糖不耐受的人应该怎么办呢？要素你的症状较轻，不妨试试以下两个方法：一开始少喝点牛奶，每次100毫升，逐渐增加饮用量。其次就是将鲜牛奶换成酸奶，也是从少量开始，慢慢增加饮用量。