相信很多人都知道喝蜂蜜水的好处很多，能够健康养生但究竟好在什么地方，不少人都不是很清楚。而且大多数人还存在着饮食误区：认为清晨空腹喝蜂蜜水可以润肠通便，对预防习惯性便秘有不错的功效;而睡觉之前喝一杯蜂蜜水可以美容养颜，安定睡眠。

专家研究后发现，这样的做法其实是不科学的，纯属于生活中的误区。因为蜂蜜中糖的含量很高，它不是以水的形式存在的。如果清晨饮用蜂蜜水后，蜂蜜中的果糖经过机体的新陈代谢就会转化成葡萄糖，然后才能被身体吸收，这样就失去清扫体内垃圾的功效。

清晨空腹饮用蜂蜜水，不会迅速地补充身体当中缺失的水分，也相对减缓了排尿的时间，阻碍并降低了身体排毒的功效。如果体内的废弃物没有清除掉，又增加了新的物质，就会引起大麻烦：新旧物质混合后，就会影响体内的吸收和代谢过程，那么蜂蜜水的营养成分也不会很好地被获取，还会使体内的残渣进行再一次的代谢，这样非常不利于身体健康。因此，清晨的第一杯水不宜饮用蜂蜜水。如果你以前这样做了，就是不良的饮食习惯，一定要改正的。

专家指出，清晨饮用的第一杯水应该是白开水，这样就会保持体内相对洁净，然后再饮用蜂蜜水预防疾病，效果会更好。而对于经常做健身运动的人来说，健身后喝蜂蜜水是最好的。饮用蜂蜜水后可能会影响食欲，建议食用面包、酸奶、果汁、蔬菜汁时加蜂蜜一起食用。用蜂蜜如何养颜呢?女性朋友可能会更加关注这个话题。

睡觉之前饮用蜂蜜水也不是每个人都适用。因为，蜂蜜水的糖分很高，此时饮用蜂蜜水，可使血糖迅速提高，加上夜里身体的细胞缺少水分，身体当中的血液黏度也相对提高，这样非常不利于预防心脑血管疾病。专家建议，血脂高、血糖高的人，以及中老年朋友不宜睡觉前饮用蜂蜜水，应以白开水为宜。蜂蜜不能和什么一起吃?这个问题应该引起大家的关注。