严寒冬季到来，一天比一天寒冷，尤其是北方冬季天气干燥且雨雪天气多，只要出门就冻得直打哆嗦。冬季新陈代谢速度下降，防御功能也降到最低，此阶段是多种疾病高发期，如流感、骨关节疾病以及心脑血管疾病等。因此应做好防范工作，特别是注意身体保暖，只要护好以下6个部位，全身都会立即暖和起来。

　　冬季应注意哪几个部位保暖？

　　1、脖子

　　寒气最容易从脖子入侵，一旦寒气入侵就会导致咳嗽和咽喉疼痛，诱发或加重咽炎。因此冬季应穿高领的衣服，出门时戴上围巾，避免脖子受凉。

　　2、腹部

　　上腹部受凉易导致胃部不适；下腹部受凉可伤害女性生殖器官，导致痛经或月经不调。因此冬季尽量在里面穿上护腹部的背心，穿高腰裤子，上衣不能太短。

　　3、头部

　　头部是阳气聚集的地方，受到寒冷后阳气会快速流失。所以冬季出门时应戴上帽子，洗完头发后不能立马出门或睡觉。

　　4、肩膀

　　肩膀受寒后易出现酸痛感，因此晚上睡觉时必须盖好肩膀，不能穿露肩的衣服。

　　5、双脚

　　双脚离着心脏最远，血液供应量比较少，不过双脚上分布着大量血管和经络，有五脏六腑反射区。一旦受寒就会降低抵抗力，引发一系列问题，因此应穿厚底的鞋子和厚袜子，坚持用热水泡脚。

　　6、膝盖

　　冬季是腰腿疼痛高发期，因此应穿好厚裤子，必须保证裤子宽松不能穿得太紧身，以免影响血液循环。

　　冬季养生还需做到哪几点？

　　1、坚持泡脚

　　20：00~21：00左右用37~40℃的温水泡脚15~20分钟，能促进全身血液循环，缓解手脚冰凉问题，而且也能改善睡眠质量。泡脚后及时用毛巾擦干，涂抹润肤乳且穿上宽松的袜子。

　　2、多吃温热性食物

　　严寒冬季，特别是西北和东北地区的居民，应多吃温热性食物来抵御寒冷，如牛肉、羊肉和鹿肉；烹调食物时可加入辛温的调料，如胡椒、辣椒和生姜等。

　　温馨提示

　　冬季可做到早睡晚起，每晚睡够7~8个小时，这样能帮助阳气潜藏；不过早晨醒来后不能立即坐起来，活动活动四肢后再缓慢起床。冬季晨练不能太早，等太阳出来之后再户外运动，运动以身体稍微出汗为宜。午后抽出20分钟的时间晒晒太阳，着重晒后背，能帮助调理五脏气血。