随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注身体保健和养生。在平时人们为了身体更健康会选择食用一些保健营养品，其中鱼肝油就是其中一种。鱼肝油可以为人体补充各种所需的营养成分，那么中老年人吃鱼肝油有什么好处和注意事项呢，今天小编就为大家说说这方面的知识。

　　中老年人吃鱼肝油的功效

　　1、强壮骨骼

　　强壮骨骼是中老年人吃鱼肝油的重要功效，因为鱼肝油中含有丰富的维生素d这种物质被人体吸收以后，能促进肠黏膜对钙磷等微量元素的吸收，而这些微量元素又是人体骨骼细胞再生时必需的营养成分，因此中老年人群吃鱼肝油能强壮骨骼，预防骨质疏松。

　　2、预防视力下降

　　人们进入中老年以后，就会出现视力下降或者发炎等不良症状，这时如果能让他们多吃一些鱼肝油，就能保护眼睛，维持正常视力，而且还能预防干眼病和红眼病等常见眼科疾病的发生。

　　中老年人不能过量吃鱼肝油

　　平时中老年人不要认为吃鱼肝油对身体好就经常吃天天吃，因为鱼肝油对人类身体既有好的一面，也有坏的一面，它会增加人体对钙与磷的吸收，人体血液与尿液内的钙磷数量增加，这些物质得不到及时代谢，就会在人体内形成结石，会直接危害中老年人的身体健康。

　　中老年人怎么服用鱼肝油

　　平时生活中中老年人适量食用鱼肝油对身体最好，正常情况下，他们每天可以使用三次，每次使用一粒就可以，而且在连续服用两周以后，需要停止服用一周。另外中老年人在食用鱼肝油时一定要多喝水，增加尿液的排放量，这样可以有效预防尿路结石的发生。但是那些体质虚弱和患有尿路结石的中老年人是不能食用鱼肝油的。