牛奶泡燕麦片的功效有哪些
燕麦片是个很好的早餐食物,燕麦片可以用水冲也可以用牛奶冲,那么燕麦片可以用冷牛奶泡吗,牛奶泡燕麦片有什么功效呢,来看看吧。
燕麦片可以用冷牛奶泡吗
一般不建议用冷牛奶泡。 燕麦片可以分为生的、快熟的和即食的三种类型,如果是生燕麦片,则需要水煮20分钟左右才能熟;如果是快熟的,一般需要煮3-5分钟才能熟;如果是即食的,也需要用开水泡3分钟才能软化,因此无论是以上哪种类型的燕麦片都是无法用冷牛奶泡熟或泡软的,人体若是进食了用冷牛奶泡的燕麦片,很容易引起消化不良,所以一般不建议用冷牛奶冲泡燕麦片。
牛奶泡燕麦片有什么功效
1、润肠通便
牛奶加燕麦中含有丰富的膳食纤维及水分,人体食用后可以帮助补充肠道内的水分,促进肠蠕动,加快大便的生成及排出,适量食用对于大便干结、便秘等症有一定的改善作用。
2、补钙壮骨
牛奶加燕麦中含有丰富的钙元素及磷元素等营养成分,人体经常食用可以帮助补充钙质,而且其中的磷元素也可以促进人体对钙的吸收,能促进骨骼发育,提高骨骼密度,对于骨质疏松症状也能有一定的预防作用。
3、美容养颜
牛奶加燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分,人体食用后可以促进新陈代谢,增强皮肤弹性,减少皱纹的生成,经常食用可以起到较好的美容养颜效果。
燕麦片用什么牛奶泡好
一般建议选择纯牛奶即可。 市面上的牛奶种类琳琅满目,如:水果牛奶、高钙奶、脱脂奶、早餐奶等等,一般建议冲泡燕麦片选择纯牛奶即可,因为纯牛奶适合大部分人饮用,而且其营养价值比很多五花八门的牛奶要高;另外,用纯牛奶冲泡也不会影响燕麦片原本的口感。 当然,如果自身有特别的需求的话,也可以根据身体需要选择其他类型的牛奶产品。
燕麦片多吃有坏处吗
有一定的坏处。 食用任何食物都应遵循适量的原则,燕麦片也是一样,虽然它富含营养,对人体健康也有一定的好处,但是也不宜过多食用,因为燕麦片中含有丰富的纤维素,食用过多人体无法及时排出,就会在肠道内过分堆积,吸收肠道中的水分,从而引起腹胀、腹痛、大便干结等情况。一般建议燕麦片一次吃30-40克即可。
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