手脚冰凉如何通过中医调理？

 

　　1、内服汤药

 

　　血虚者可选择当归四逆汤，这是由红枣、炙甘草、白芍，和枝，还有当归、细辛以及通草制作而成的；瘀血者应选择血府逐瘀汤；寒湿者应选择乌头汤；阳虚者应选择四逆汤；肝郁者应选择四逆散；湿热者应选择王氏连朴饮。

 

　　适当吃性温的香料，如青葱、芥末和辣椒，还有咖喱、大蒜以及胡椒等能促进气血运行。平时炒米粉或制作炒面时可以加入适量的辣椒酱，喝牛肉汤时可以加入胡椒粉等。

 

　　3、多运动

 

　　平时应保持适度运动，快步走是最好的选择，尽最大程度大步向前走，双手跟随着甩动，持续走30分钟左右能促进全身气血运行，让四肢末梢得到足够血液供应，缓解肢体怕冷。特别是早晨起来后就应该运动，能让血液循环和新陈代谢速度加快，使得一整天充满活力。

 

　　手脚冰凉者应做好防寒保暖工作，出门时应戴上帽子和围巾以及口罩，戴着手套，穿棉鞋和棉袜子。

 

　　5、泡脚

 

　　每天晚上睡觉前可以用40℃温水泡泡脚，泡脚水淹没过脚踝，在泡脚水中加入迷迭香、肉桂或甘菊等能促进全身血液循环，缓解肢体怕冷的症状。也可以在泡脚水中加入米酒、生姜和艾叶以及红花等，一直泡到身体稍微出汗为宜。

 

　　6、多喝当归生姜羊肉汤

 

　　把适量的生姜、羊肉和当归放在锅中炖煮，炖煮过程中加入适量的调料和黄酒，吃肉喝汤能改善手脚冰凉问题。

 

　　手脚冰凉者应注意身体保暖，避免受寒，多关注天气预报，根据天气变化适当的增减衣服。晚上睡觉前用热水泡脚，泡完脚后及时用毛巾擦干且穿上宽松的纯棉袜子。另外，动则生阳，应根据体力强弱和兴趣爱好来选择合适的运动项目，运动以身体稍微出汗为宜。阳光充足的情况下适当的晒晒太阳，着重晒背部，能借助自然界阳气来温暖全身。