8、黑巧克力

100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。

9、糙米

糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。

10、南瓜子

100克南瓜籽含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%。

11、干果

没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。

结语：很多女性都面临着贫血的问题，所以在养生保健的工作中一定要重视补血的工作哦！上述小编为大家介绍的这些补铁的食物都是非常有效的，一定能帮助到大家哦！大家在自己成功补足气血、改善健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦！