气血不足如何调理 多吃11种补铁补血食物
来源:互联网 时间:2016-07-28 09:31 编辑:admin 手机版访问
导读:缺铁性贫血是女性最常见的一个问题,尤其是经期前后更是容易出现这个问题,那么女性想要做好养生保健的工作,就必然要重视补铁的工作。...
缺铁性贫血是女性最常见的一个问题,尤其是经期前后更是容易出现这个问题,那么女性想要做好养生保健的工作,就必然要重视补铁的工作。那么女性应如何补铁补血呢?很简单,多吃具有补铁功效的食物就能够实现这个目标了。那么下面我们就一起了解下补铁的食物有哪些吧!
补铁补血的食物有哪些
1、牛肉
牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克,蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用,是补铁不错的选择。
2、猪肉
猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克,蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效,是日常膳食中铁的最常见来源。
3、鸡肝
鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克,蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,是补充铁质的良好选择。
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