根据中医保健专家的建议，老年人多参加运动是延年益寿的最好方法之一。运动也分很多种，而老年人由于身体的原因不太适合比较剧烈的运动，可做养精、健脑、养神的活动。

　　一项最新研究结果表明，健脑活动有助于延缓大脑衰老，而且健脑时间不用长，每天10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。

　　1、手指运动健脑

　　手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

　　2、节欲健脑

　　节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

　　3、增强脑力劳动

　　老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

　　4、补脑益智

　　常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

　　5、按摩健脑

　　两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

　　6、浴脑锻炼

　　每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

　　运动的良好效果，在于长年累月的坚持，所以应该鼓励老人养成长期锻炼的生活习惯，并且配合营养均衡的饮食，那所有的老人都能够长命百岁。