月经是妇女特有的生理现象，月经周期既反映了女性生殖器官功能的变化，也反映出与生殖功能有关的心理活动和行为的变化。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们将通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。当然，情绪变化和紧张也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

　　众所周知，许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。引起这一系列的症状就叫经前期综合征。统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。但并非所有妇女都存在这种情绪改变，情绪改变也不会都是这么严重。目前尚未发现有任何有效的、特效的经前期综合征的治疗药物。

　　那么，有什么办法可以有效地预防经前期综合征呢？下面就为大家分享几个预防的方法。

　　1、放松心情

　　对于月经期，可以保证一种乐观的心情、积极的态度去迎接。

　　2、少吃甜品、甜食

　　在经期，甜食可能会导致女性的情绪不稳、焦虑，因此可以试着少吃或者不吃甜食，选择多喝水以及多吃水果和蔬菜。

　　3、少喝酒

　　酒精可以导致女性头痛更严重以及更容易感到疲劳。

　　4、多做运动

　　建议可以多出去散步、慢走等，做一些有益身心的运动，都是对自身的健康有很大的帮助。而且在月经来临的前1周左右稍微增加运动量，可以有效地缓解女性在经期的不适。

　　以上就是缓解经前期综合征的方法，只要好好调节自己的心情，经前期综合征也不是什么大问题。