错误的饮食习惯要避免 保护眼睛的食材知多少
导读:眼睛是我们认知世界最直观的器官,如何保护好自己的眼睛是重中之重!保护眼睛的食材有多少呢?错误的饮食习惯一定要避免哦!...
二、错误的饮食习惯
1、不食早餐
严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
2、晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
3、进食过快
危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化,加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
4、饮水不足
导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能
5、果蔬当主食
造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病
6、餐后吸烟
饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
7、保温杯泡茶
茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。
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