更年期女性出现潮红潮热怎么办？很多进入更年期的女性会在没有任何预兆的情况下突然间感到自己的皮肤向着了火一样地烫。而这种潮热症状在多数更年期妇女身上要持续2年，但有些妇女可长达10年，甚至更长时间。从中医的角度来看潮热症状一直是个迷，对此，在医生的指导下也可以利用以下几个自我保健的方法进行自我调理。

1、寻找诱因

潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的活动、饮食、环境、情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式，因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。

2、衣服增减

在公开场合潮热发作往往使人感到难堪。因此，更年期妇女不妨穿多层衣服，以便在潮热发作时随时增减。

3、运动调理

有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。