作息紊乱、吃太多重口味食物、不良的情绪等都会导致上火，其主要症状是口舌生疮、眼睛红肿、大便干结等。从中医的角度上来说，上火属于热证范畴，火热邪可侵袭身体，从而引起鼻腔干燥、牙齿疼痛、咽喉干痛、大便干结和流鼻血、口舌生疮以及头晕目眩等。中医把上火分为虚火和实火，前者是阴虚所引起的阳偏亢；后者是阳正常，但阳过亢，因此先辨别实火还是虚火，然后针对性调节。

　　如何区分实火还是虚火？

　　1、看病程

　　发病比较急，病程比较短，一般是实火；发病缓慢，病程长，一般是虚火。

　　2、看小便

　　小便颜色发黄，气味比较浓烈，说明是实火；尿液颜色淡、清长，说明是虚火。

　　3、看大便

　　大便干结，排出比较困难，说明是实火；排便次数频繁、粪便稀软，说明是虚火。

　　4、看舌头

　　舌头颜色发红，舌苔厚黄，说明是实火；舌质发红或淡红，舌苔比较薄，唾液少，说明是虚火。

　　5、看发热

　　发热温度比较高，口渴且喝水多，全身燥热，说明是实火；发热时温度比较低，感觉身体时冷时热，不喜欢喝水，说明是虚火。

　　虚火和实火该如何调理？

　　1、虚火

　　虚火调理的原则是滋阴降火，可以多吃具有滋阴功效的食物，如百合、雪梨和银耳以及桑葚；也可以在中医指导下选择中药调理，如石斛、玄参和生地黄，还有麦冬、西洋参以及沙参、玉竹等；又或是在中医指导下正确服用中成药，如六味地黄丸或知柏地黄丸。与此同时应调整好饮食习惯，以清淡易消化为主；少吃高油腻食物，合理补充水分，着重吃含维生素的新鲜蔬果。

　　2、实火

　　实火的调理原则是清热解毒和泻火，因此应着重吃苦菜、苦瓜和丝瓜以及绿豆等具有清热效果。不能吃助阳兴热的食物如狗牛羊肉、桂圆和韭菜等。可以在中医指导下选择板蓝根冲剂或牛黄解毒丸调理。

　　温馨提示

　　虚火一般跟内伤劳累有关；实火一般跟外感风寒、吃太多辛辣刺激食物、体质差、不良的情绪有关，因此先辨别实火还是虚火，然后针对性处理。值得注意的是，上火的原因比较复杂，应在中医指导下根据自身症状、体征来辨证用药，不可自行服用降火的药物，以免让症状进一步加剧。