失眠怎么办 如何缓解女性更年期失眠症?
来源:互联网 时间:2015-12-24 09:39 编辑:admin 手机版访问
导读:妈妈还在为了更年期而烦脑吗?女性到了更年期之后由于体内的雌激素变化常会出现烦躁、失眠、忧郁等症状。尤其是失眠,困扰着许多更年期女性。...
4、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服。
睡觉要选择合适的衣服,考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
5、不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。
洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
6、心情烦躁时别胡思乱想。
心情烦躁时静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5-10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。
7、要多运动。
循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。
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