更年期的妈妈们需要饮食注意哪些呢？更年期症状吃什么呢？下面由小编一一为大家解答。

更年期饮食饮食原则

更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。

适宜食物

1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。