告诉你喝水的正确方法 夏季应该怎样喝水?
来源:互联网 时间:2015-08-20 09:03 编辑:admin 手机版访问
导读:夏季,人体水分流失大,对水分的需求因此格外多,但喝水的讲究也要格外注意。 口渴的时候,不少人习惯豪饮一番,殊不知,这种饮水方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是三条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血...
夏季,人体水分流失大,对水分的需求因此格外多,但喝水的讲究也要格外注意。
口渴的时候,不少人习惯“豪饮”一番,殊不知,这种饮水方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是三条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏负担。
剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在10左右。
温馨提示:吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。祝您身体健康。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 31个生男生女的怀孕特点 你知道生男孩有哪些特征吗?你知道生女孩有哪些特征吗?今天小编为你揭秘生 … [详情]
- 白树鸡粥的功效 白树鸡粥主赤白下痢 用法用量】上相和于豉汁中,煮作粥,空心食之。 … [详情]
- 男人都需要补肾壮阳吗 男人补肾壮阳的方法 由熟地、龟板、猪脊髓、黄柏、知母组成。有滋阴降火的功效,对由于肝肾阴虚 … [详情]
- 导致皱纹出现的生活习惯有哪些 你一定要注意了哦 重复同一个表情容易导致皮肤出现“深刻”的表情纹,尤其是皱眉。试着提高警 … [详情]
- 心脏病的早期症状?心脏病诱发因素 除了吸烟、缺乏锻炼、肥胖等因素可以增加心脏病风险外,英国《每日邮报》近 … [详情]