早上在煮粥的过程中，放哪些食材有营养呢？

　　在一日三餐当中早餐是必不可少的，而且是十分重要的。那么对于早餐你们是敷衍了事，直接拿个面包就解决了，还是做的比较细致，有粥有菜或者是有其他的搭配呢？今天小编就带着大家一起来聊一聊，如果早上在煮粥的过程当中放入哪些食材会比较营养。

　　一、煮粥的步骤。

　　对于小编来说煮粥就是这样的步骤，淘米加水放入锅中插上电就可以了。但是这是懒人的做法，对于一些比较精致的家长而言，或者是精致的男孩，女们女孩们而言，是可以根据早餐来给自己的身体补充营养。或者说是调理身体或者是美容养颜等等。小编是比较粗糙的，希望大家不要像小编一样，你们都要做一个精致的人。

　　二、百搭的粥。

　　对于粥来说，它里面可以放入很多不同的东西，而不同的食材它就有不同的养生功效，而且煮粥的食材也是非常的丰富，平时大家见到的有小米、黄米、大黄米、大米，黑米，紫米等等。而里面可以放的东西有哪些呢？有绿豆，大麦，蔬菜，菌类，鸡肉猪肝，花生，瓜子，葡萄、红枣等等。可以放入里面的东西是非常多的，每一样东西功效不同，所以平时可以根据自己的身体情况来选择搭配。

　　三、煮粥的时候要注意时间。

　　因为煮粥是比较耗费时间的，那如果在有条件的情况下可以将你的锅进行预约，这样既不会影响你的睡眠，也不耽误你的吃早饭。如果说家里没有这种锅的话，小编建议可以去购买一个，这样的话可以给你的生活带来极大的方便。其次呢，如果是用砂锅或者是汤锅在明火上煮粥的话，可以先大火烧开，然后再转小火慢慢熬煮。相对之下时间会短一些，但是需要有人在锅旁守着，避免粥溢出来，而且还要边搅拌边煮，防止粘锅底。

　　可以放入一些香菇，萝卜，黄瓜，猪肉，鸡蛋，菠菜，鱼肉，大米，小米，这些食材都是非常有营养的。

　　可以放一些薏米，红豆，红枣，枸杞，小米。这些材料都非常的有营养，对身体是很有好处的。

　　可以在煮粥的时候加点豆，如红豆、绿豆、芸豆等，能增加B族维生素和膳食纤维。此外，也可以用糙米、薏米、燕麦、小米、紫米等粗粮代替部分大米，这样营养更全面，还有助于控制血糖。

　　煮粥的时候可以加入枸杞，红枣，玉米粒，豆类，杂粮类，也可以做蔬菜粥像芹菜，肉都可以，种类越丰富，当然营养越全面，可以每天更换的就有不同的口味。

　　吃什么东西更有营养

　　那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？

　　每个东西都有营养 只不过营养的价值不同了呢