中医如何提神抗疲劳 小编推荐这十种食物
随着生活节奏的加快,很多人都有失眠的困扰,这就会导致第二天上班犯困,严重影响工作效率,那么,怎么才能消除困意?提神抗疲劳的食物有哪些?一起来看看吧!
提神抗疲劳的10种食物
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1,因此可以消除疲劳,让人感觉更加的精神,平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝,立刻感觉人精神了很多。
3、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
4、橘子
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
5、牛油果
牛油果是一种营养价值极高的热带水果,含有大量植物蛋白和丰富氨基酸和大量纤维素,能满足身体对不同营养的需要,改善人体新陈代谢。牛油果中含有大量的膳食纤维,能清除人体内多余的胆固醇,加快人类肠胃蠕动,经常食用能有效降压降脂,养护心脏,增强抵抗力。
6、蘑菇
蘑菇中富含维生素D,每天食用200克左右的蘑菇,相当于晒了两天太阳。经常性食用蘑菇,对消除疲倦有一定的效果。
7、胡萝卜
容易感觉疲倦的人血液中一般都缺铁,而青春期的孩子们因为身体告诉生长发育,补铁也是一项很重要的工作。而胡萝卜不仅富含铁元素,还很容易被身体吸收。
8、毛豆
毛豆中也有丰富的钾,除此以外,还是植物蛋白质含量最高的食物。夏天食欲不振的时候,来一盘凉菜水煮毛豆或者毛豆烧菜,不仅可以开胃、补充体力,还可以缓解倦怠。
9、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。
10、香蕉
现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。
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