如今慢慢进到秋季了，迟早气温差异大，除开搞好身体防寒保暖外，还需要调节饮食，有效及时补充水份，恰当解决春燥，那麼秋天饮食还需注意什么？

　　1.多吃新鲜水果，少嗑瓜子。

　　瓜类蔬菜是一种阴邪的特性，脾胃虚弱的老人和小孩尽量避免吃为妙。在饮食层面，能够多吃一些水果，例如：梨子具备润肺止咳。清咽利喉止咳化痰的功效；iPhone含有钾和维他命，能够保障毛细血管，与此同时也有治腹泻功效；干桂圆能够做到安神助眠补血补气。益气养血养血。有利排尿健胃消食和利骨筋的功效，与此同时还能够防止疲惫。

　　2.不必吃得过多

　　到秋后虽食欲不佳，但也不可以太过失去自我的饮食，暴食暴饮会摄入太多发热量，使发热量转换为人体脂肪沉积，造成 身体肥胖症。因此要调节好自身的饮食，每顿饭只吃7~8分饱，与此同时要留意饮食口味淡。

　　3.不必吃油腻辛辣生冷食物的食物。

　　秋季要少吃辛辣食物。刺激过强的食物。还比不上多吃有辛香气的莴笋或香莱，有释放功效，避免各种各样寒湿集聚。秋季的气温愈来愈凉，身体因为融入这一转变，生理学新陈代谢会造成非常大转变 ，因此 不能吃太生冷食物的食物，不然会造成肠胃消化不良，乃至造成消化系统疾病。

　　4.不适合吃太燥的食物。

　　春燥最致伤，特别是在伤身，非常容易造成 漫性呼吸系统疾病，因此 秋天不适合吃太燥的食物。例如油炸的食物。油腻感的食物不容易消化吸收，会在胃部沉积，加剧了热流的沉积，不利润肺。除此之外，秋天也不可以盲目的减肥瘦身，有一部分人买蔬菜水果替代正餐，确实能临时具有瘦身的功效，但会因缺乏营养而影响到身心健康。

　　溫暖提醒：秋季不适合盲目跟风贴秋膘，保养的关键点是生津解渴燥，避免春燥伤身。