生活中不少的男性都有壮阳的需求，而健康专家指出，男性朋友如果想要达到壮阳的效果，一定要采用正确的方式，以免壮阳效果不佳，还给身体造成了伤害。那男性朋友可以通过什么样的方式壮阳呢？饮食调理是男性壮阳的健康选择，今天就向大家大家介绍几种健康的壮阳食物。

　　男人吃什么能壮阳

　　1、淡菜。

　　淡菜又叫珠菜，生活中不常见，但是它却是男性壮阳的绝佳好物。富含蛋白质、碘元素和维生素B，性温和，对男性有着温肾固精、益气壮阳的功效。尤其是对于有性功能障碍的男性来说，每天坚持吃淡菜，可有效缓解。

　　淡菜的吃法就像平常的青菜做法一样就OK啦，十分简单的。

　　2、蜂蜜。

　　蜂蜜不仅是女性的专属，它也是男性滋补的好物。美颜养容只是蜂蜜的其中一个功效，由于天然蜂蜜中富含植物雄性生殖细胞，这种细胞里面的激素和人体相仿，可以显著提高人体性腺激素的活性，从而提高男性的生殖能力。因此男性多喝蜂蜜，是有着很好的壮阳效果的。

　　3、羊腰子。

　　羊肾又叫羊腰子，同样含有丰富的蛋白质和维生素，羊肾补肾，益阳壮阳，对男性身体有着很好的滋补效果，尤其适合阳痿患者食用。可以用羊腰子炒菜吃，也可以炖着吃，都十分美味的。

　　4、泥鳅。

　　泥鳅含有蛋白质、维生素、钙铁磷等众多营养物质，平时多吃不仅可以养肾壮阳，还可以促进精子的形成，提高生育能力，对男性有很好的滋补功效。

　　可以用泥鳅熬粥来喝，既容易吸收消化又营养美味。把泥鳅处理干净之后，和大米、姜丝一起放到锅里熬煮，等煮熟的时候，再往里面适量加食盐、料酒就可以食用啦。

　　5、白鸽肉。

　　喜欢动物的朋友应该知道，白鸽的繁殖能力是非常强的，性欲也强，可见它蕴含着丰富的性激素，多吃白鸽肉，同样可以提高男性的生育能力和性欲。

　　可以用白鸽来炖汤喝，把白鸽处理干净之后，整只放到锅里大火煮开之后，小火慢慢炖，可以加淮山一起炖，淮山的滋补效果也是很好的，当然还可以往里面加些滋补的中药材，效果更佳。

　　6、海藻。

　　临床研究发现，男性之所以会出现性欲降低，与其体内的甲状腺活力密切相关，而海藻中的碘元素可以大大提高甲状腺活性，因而起到壮阳的效果。

　　7、荔枝。

　　很多人不知道荔枝其实也是有着益气壮阳、温肾固精的作用的。它内含多达13种以上的营养物质，男性吃了，可以有效缓解梦遗、阳痿等症状。

　　荔枝可以和金樱子、五味子一起用清水煎服着喝，每天坚持喝一次，一次200-300ml，缓解阳痿早泄症状的效果很明显。

　　8、牡蛎。

　　牡蛎不仅补脑，因为富含多种蛋白质和维生素，常吃可以提高男子的性能力和精子质量，有很好壮阳的效果。

　　牡蛎的吃法丰富，可熬成牡蛎粥喝，也可用来煎蛋，还可用来炒菜，由于本身的口感和味道，无论哪一种做法，都十分美味又有营养。

　　男性朋友吃什么可以起到壮阳的效果呢？通过上面的讲解，相信大家对此应是已经有所了解了吧。食物壮阳不仅效果好，同时更加的健康、安全，因此如果男性朋友有这样的需求，大家不妨尝试一下。当然男性想要达到壮阳的效果，还建议大家在日常要注意身体锻炼，增强自己的体质。