宅着也能减肥 新减肥技能甩起来
来源:互联网 时间:2016-11-22 09:22 编辑:admin 手机版访问
导读:喜欢宅在家里的女孩子们,怎么减肥呢?不用怕,今天编辑向大家推荐懒人式的沙发减肥操,简单又快捷。它指利用沙发,通过全身的运动,以及关节的活动,达到瘦身健...
喜欢宅在家里的女孩子们,怎么减肥呢?不用怕,今天编辑向大家推荐懒人式的沙发减肥操,简单又快捷。它指利用沙发,通过全身的运动,以及关节的活动,达到瘦身健体的效果。
懒人式的沙发减肥操
手脚并用
臀部坐于沙发前的地板上,左脚屈膝,右手关节顶在沙发上,左手往上伸展的同时,右脚也往前伸直,尽量将重心摆在右手关节与左脚上,左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用,难度较高,不过正可以让身体左右均衡一下。
双脚踩踏
上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上,双脚略微腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作,包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。
伸展腿部肌肉
背对沙发,双手支撑在沙发椅座边缘,举起左脚伸展你的腿,同时身体往下压,呈现半蹲姿势,记住手肘要往身体内侧夹紧。双脚轮流各五次,共十次。
仰卧起坐
其实就是在做仰卧起坐啦,躺在地板上,双腿放在沙发上,仰卧起坐不要多,做十下就好。
抬臀平腹操
上身平躺于沙发上,屈膝,两膝之间夹上一个小抱枕,利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高,重复相同动作约20次,迷你浑翘的双臀,垂手可得!
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 五倍子的功效与作用 孕妇能喝五倍子蜂蜜吗 五倍子是一味中药材,具有敛肺,涩肠,止血,解毒的功效,五倍子吃法有哪些 … [详情]
- 春季养生要怎样排毒 为什么要给身体排毒 食用过多饱和脂肪及糖类,是导致忧郁症、老年痴呆等精神疾病的重要因素。 … [详情]
- 水马桑枝叶的功效与作用 水马桑枝叶的用法用量 水马桑枝叶是一味中药材,具有清热解毒的功效,主治痈疽;疮疖等症状! 水 … [详情]
- 蔬菜应如何选择 哪些蔬菜没有污染 大多数叶类蔬菜都会较常使用农药,如白菜、油菜、鸡毛菜等。食用这些蔬菜时 … [详情]
- 朝鲜梾木枝的功效与作用 朝鲜梾木枝有什么功效呢?朝鲜梾木枝的作用是什么呢?下面就来了解一下。 … [详情]