现在越来越多人有患有体内湿气重的症状，这都是因为环境因素、天天吃大鱼大肉、又缺乏运动和喜欢喝冰冷的饮料等导致了体内湿气过重。如果人体体内，会引起身体的各种不适，比如全身疲惫、四肢沉重无力等，会严重影响日常生活和工作。所以体内湿气重需要及时调理，我们可以通过食疗法找回原来的自己。那么体内湿气重吃什么调理？下面让我具体为大家介绍一下吧。

　　四种食物帮助解决体内湿气重

　　1.苦瓜炒瘦肉：

　　苦瓜炒瘦肉在我们日常生活中比较常见，这是因为苦瓜有去除湿气、清热祛暑、降血压血糖等多种作用。所以体内湿气重的朋友们如果经常食用苦瓜炒瘦肉，就会发现身上体内的湿气会慢慢去除，同时还能起到利尿益气和防癌的作用，一举多得。

　　2.薏米红豆粥：

　　薏米也是我们日常饮食中最为常见的去除湿气的食物，同时薏米可以搭配红豆一起熬粥。每天早上起床喝上一碗薏米红豆粥，加上红豆的清热解毒的功效，不但可以去除体内湿气，还可以帮助人体利尿消肿、清热排毒。

　　3.凉拌绿豆芽：

　　绿豆芽的营养价值是非常高的，这是因为它含有丰富的维生素、胡萝卜素和蛋白质，同时还能补充人体所需的磷、钙、铁等多种元素和矿物质。最重要的是绿豆芽还有非常显著的去除湿气的作用，所以每天吃上一个凉拌绿豆芽，不但可以去除体内过重的湿气，还能润肠通便。

　　4.山药熬汤：

　　脾不好是造成体内湿气过重的主要原因之一，所以补脾不就等于去除体内湿气了吗。而山药就好很好的补脾和健脾的效果，平时在有空的时候就可以用山药熬成汤喝，不仅味道十足，还能补脾健脾和调理体内湿气重呢。

　　通过阅读上文体内湿气重吃什么调理的内容之后，相信广大朋友们对此已经有所了解。体内湿气重除了可以通过饮食法调理之外，还可以在日常生活多做运动来进行调理，每天制定好运动计划，比如跑跑步、打打羽毛球等，都能很好地调理体内湿气过重的症状。