女性经期大量出血，常伴有各种体虚症状，此时也是女性生理缺损期。如果没有及时调理到位，会使女性朋友们的容颜健康受到严重影响。于是很多女性朋友们过度重视，在经期采用中药、膳食等各种手段大补特补，结果却适得其反。我们说，女性月事需要小心呵护，但要适当护理，切忌走入“过犹不及”的误区。

　　虽然月经给女性朋友们的身体带来很多不适，但我们建议您首先要建立健康信仰，认识到这些只不过是生理的一种正常反应而已。其次，月经问题绝不是经期几天通过药物进补就可以解决的，这是需要女性朋友们通过健康科学的日常生活来进行有效调节的。最后，请大家一定要注意，适当进补是有益的，但根据自身情况，尽量避开经期。

　　经期过度进补的弊端

　　许多女性在经期都会出现面色枯黄或苍白、心悸失眠、手足麻木、身体虚弱等症状。于是，大多数女性会选择在经期使用当归、黄精、熟地、阿胶、白芍、枸杞子、党参等中药进行大补，或食用大量牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉等高蛋白食物。这些中药或食物固然是女性补血补气的良品，但如果在经期使用常常会加重身体的不适。

　　其实，以我们今天的生活水平而言，日常食物中所含的营养已经十分丰富，只要身体健康，并没有过度进补的必要。女性经期，脾胃功能稍显虚弱，如果选择这个时候食用大量补品，会增加身体消化负荷，适得其反。尤其对于那些脾胃本来就虚弱的女性朋友来讲，无疑是雪上加霜。不慎过度食用活血化瘀的食物或药品，会增大排血量，加大月经量。更重要的是，过度进补的纯品会严重影响子宫的收缩，使经期排血不畅通，阻碍身体正常代谢。所以，如果身体处于相对正常的状态，建议尽量不要在经期进补。

　　经期女性的食物宠儿

　　经期内，女性尽量不要进补，但适当地吃一些零食、饮品、蔬菜还是大有好处的。经期时，女性朋友们可以在随手就能拿到的地方放些大枣、花生、核桃，饥饿时可以吃一些，增补身体缺失的元素，驱除体内寒气。每天也可泡些玫瑰花，当做经期养颜饮品。炒菜时，可多加入些葱白，可适当多吃些木耳。这些“小精灵”可以在经期细心地呵护你，堪称女性经期的“食物宠儿”。

　　经期调理和进补三部曲

　　我们说，经期的女性朋友尽量不要过度进补，但经期的呵护及经期前后做好相关的调理和进补的工作是十分重要的。如果能分时段、科学地照料自己的日常生活，自然可以顺利度过难熬的经期。

　　调理和进补的第一步，就是要在经期来临的那一周调节心情，补气补血。用玫瑰花泡茶饮用是非常不错的主意。不但能调节情绪，还可以补足气血。在这个时间段进行补充营养时，要是能再加些蜜枣、枸杞或桂圆，其效果会更好，而且味道也十分不错。红糖姜枣茶和醪糟汤圆也是很好的驱寒、活血化瘀的食物，可适量多用。

　　调理第二步，就是经期来临的那几天，请尽量放松，保持良好的心情，注意不要吃酸辣刺激性、凉性食物。如果第一个阶段保养好，经期注意饮食，就可以避免痛经、恶心、烦躁、头晕等症状了。这一时期最重要的就是不要让自己着凉。

　　调理和进补的第三步，也就是经期过后一星期内。该时期，女性朋友会有身体虚弱、头昏乏力的现象，需要好好补充一下营养。这里有两个方法仅供参考：一个是乌鸡配以当归、桂圆、黄芪、枸杞、大枣来煲汤；另一种是，在红糖水中加入姜片和大枣，煲汤饮用。

　　如果按照以上步骤，有规律地照料，相信大部分女性朋友们都能安然度过经期。

　　细节提示：

　　细心的女士们可以看到，经期养生的进补阶段应在例假来临前后。进补时，应采用“少量长期性”这种循序渐进的调理方法，切不可大药剂的进补，否则不但起不到预期的效果，反而会影响身体健康。尤其在采用中药进补时，一定要咨询专业医生，有针对性地进行调理。