3、保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。

4、适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。

5、补充维生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。

6、一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否则容易上火。此外，刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。

7、少食多餐，避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的时间限制。

温馨提示：为了防止孕妈妈上火，一定要多吃点“苦”哦！