孕妇食谱 秋季孕妈饮食应注意调理脾胃
来源:互联网 时间:2016-06-20 15:38 编辑:admin 手机版访问
导读:秋季天气比较干燥,很多人都会因为一些天气的原因感到难受,常常会患上咽炎、鼻炎等疾病,也会出现皮肤干燥的症状,尤其是孕妈妈,就更容易上火了。...
秋凉进补宜先调理脾胃
俗话说“夏天过后无病三分虚”,依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理,秋冬季节需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
但秋凉进补宜先调理脾胃,因为经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,故秋凉伊始忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养又易消化的食物,以调理脾胃功能。
秋季孕妈妈营养要丰富而全面,饮食上应该重视以下几点:
1、食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。
2、保证摄入充足的碳水化合物,这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。
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