伏天是四季当中阳气最为鼎盛的时候，往往这个时候的天气是最为炎热，如果体质比较差的人群，很容易会在如此高温的环境下出现中暑的情况，这个时候要注意作息时间的合理安排，防暑防晒的工作，不要在高温的环境下逗留或者暴晒，中午烈日当照应该带上遮阳伞或者遮阳帽，避免剧烈运动，保证每天的午休时间。

　　三伏天如何养生让身体更健康get起来

　　第一、初伏防中暑。因为这个时候在热浪的袭击下，身体会产生较多的热量，应该多次的饮用少量的开水进行对身体水分的补充，也可以多饮用淡盐水或者绿豆汤起到解暑止渴的作用，如果在这个天气中感觉自己出现头晕、恶心、呕吐的情况，就是有可能会出现中暑，应该迅速到阴凉的地方进行散热，解开衣服、冷敷头部，饮用清凉的饮品，也可以服用人丹或者十滴水，如果情况不能缓解就应该及时送往医院就医。

　　第二、中伏防湿邪。这段时间雨水会明显的增多，水气上腾，湿气极盛，湿气较重而无法及时排除体外，就会产生湿邪，湿邪最易伤脾，往往这种人群会很容易的出现头重脚轻、胸中烦闷、四肢无力、食欲不振的情况。这个时候就要格外注意饮食，主要以去湿、清淡为主。

　　第三、末伏防秋老虎。此时是进入秋季的时候，“火烧七月半，八月木樨蒸”，这个时候经常表现为心烦不宁，坐立不安，思绪杂乱，除了及时的降温防暑以外，还要注意避开不良情绪的干扰，遇到不顺心的事情的时候要懂得调整情绪，保持心情的舒畅。合理的安排个人的作息时间，养成规律的生活习惯，保证每天睡眠时间，提高自身机体的抗病能力，这样对“秋老虎”的抵御能力会大大的增强，另外因为人体在这个时段的消化功能比较差，不宜过多的食用肉类和西瓜，以免损伤脾胃。