日常怎样护腰?教你七个办法防止腰部受伤
来源:互联网 时间:2015-10-17 09:27 编辑:admin 手机版访问
导读:腰是支撑人体上半身的重要部位,不过腰也很容易就受到伤害或感染疾病。实际上,专家估计,大约80%的人在其一生中都会有腰痛的经历。可以说,腰痛是医生接触得最多...
腰是支撑人体上半身的重要部位,不过腰也很容易就受到伤害或感染疾病。实际上,专家估计,大约80%的人在其一生中都会有腰痛的经历。可以说,腰痛是医生接触得最多的疾病之一。日常如何护腰才能让腰尽量少伤害呢?
大多数腰痛是由肌肉或肌腱扭伤引起的。你不一定只有在扛起重物时才会扭伤腰,有时甚至只是在轻扯垃圾袋或弯腰捡东西时就会把腰扭伤。即便是轻微的腰部扭伤也不能忽视,因为它同样可以引发一系列严重后果。因此,日常护腰就显得十分重要了。
1. 进行腰部伸展运动
身体的柔韧性十分重要,灵活的腰肢能有效地防止腰部扭伤。”专家发明一套体育活动和治疗方法。其基本的腰部伸展动作是:面对墙壁,伸展四肢,身体前倾直至双手触墙。腹部缓慢向墙壁弯曲,向内弓腰,然后身体放松,重复5次。但是,伸展运动不当也可能会带来负面影响。因此,如果你的腰已经出现问题,就应该求助于专家,让他推荐适合你的伸展运动。
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