春季祛湿的饮食方法 春季如何祛湿好呢
雨水节气之后,就会进入多雨天气,空气比较湿润,人体内的湿气就会增多。老宗医推荐大家春季祛湿应该多吃参苓白术煲鲫鱼。
春季如何祛湿
参苓白术煲鲫鱼
材料:党参20g、白术5g、茯苓20g、淮山30g、白扁豆20g、赤小豆10g、生姜适量、红枣4粒、鲫鱼2条(3~4人份量)。
烹调方法:鲫鱼斩杀洗净,放至锅里加少量油及生姜略煎至两面鱼身金黄色备用,白扁豆、赤小豆用温水浸泡2小时后与其余洗净的药食材一同放入煲中,先武火煲开,文火再煲半小时,然后放入鲫鱼煲半小时,最后调味食用。
主要功效:补气、健脾、祛湿。
推荐人群:适用于脾胃虚弱、气虚乏力以及春天湿气比较重的人群。
身体湿气多,根本的原因还是在脾虚,那么脾虚的症状有哪些?
脾虚的症状
1、消化道:便秘or大便稀溏
从消化道上来讲,脾虚导致的病症一般有:食欲不振,偏食挑食;口中无味;脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。脾虚一般会大便溏稀,不过也可能会出现大便干结、便秘,因为脾虚会导致肠胃缺少动力。
春季祛湿的饮食
2、肌肉:肥胖or消瘦
脾主肌肉,所以脾虚的人会感觉全身乏力,出汗多,气短。另外眼皮属于“肉轮”,脾虚会觉得眼皮沉重,似乎抬不起来,下肢容易水肿。身体太瘦,是因为脾虚不能运化,难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿,湿气难以运化,淤积在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。
3、妇科:白带过多or过少
女性因为妇科炎症,也往往会引起脾虚湿重。白带过多、月经量过多或过少都可能是脾虚引起的。
4、睡眠:流口水也因脾虚
脾虚的人会出现记忆力减退的症状,另外会感到头蒙,睡眠质量差。很多人睡觉会流口水,这和脾虚也有关系。中医认为,涎(口水)为脾之液,正常情况下不会外溢,当脾虚不能收摄津液时,才会出现睡觉流口水的现象。
如果出现这些症状,就说明你脾虚了,可以试试按摩的方法调理脾虚。
脾虚按摩疗法
左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胚骨后缘处),左右旋按20次;然后用右手按压左三阴交穴。
用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧),左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足隐白穴。
两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸,胫骨外侧),左右旋转按压30次。
双手扶于双膝,用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内铡下缘)旋转揉20次。
两手放于腹部两侧,中指按压天枢穴(脐旁开2寸处),按揉30次。
每天坚持按摩这几个地方,就可以有效调理脾虚。脾虚调理好了,身体的湿气自然就没有了。
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