雨水节气之后，就会进入多雨天气，空气比较湿润，人体内的湿气就会增多。老宗医推荐大家春季祛湿应该多吃参苓白术煲鲫鱼。

　　春季如何祛湿

　　参苓白术煲鲫鱼

　　材料：党参20g、白术5g、茯苓20g、淮山30g、白扁豆20g、赤小豆10g、生姜适量、红枣4粒、鲫鱼2条（3~4人份量）。

　　烹调方法：鲫鱼斩杀洗净，放至锅里加少量油及生姜略煎至两面鱼身金黄色备用，白扁豆、赤小豆用温水浸泡2小时后与其余洗净的药食材一同放入煲中，先武火煲开，文火再煲半小时，然后放入鲫鱼煲半小时，最后调味食用。

　　主要功效：补气、健脾、祛湿。

　　推荐人群：适用于脾胃虚弱、气虚乏力以及春天湿气比较重的人群。

　　身体湿气多，根本的原因还是在脾虚，那么脾虚的症状有哪些？

　　脾虚的症状

　　1、消化道：便秘or大便稀溏

　　从消化道上来讲，脾虚导致的病症一般有：食欲不振，偏食挑食；口中无味；脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。脾虚一般会大便溏稀，不过也可能会出现大便干结、便秘，因为脾虚会导致肠胃缺少动力。

　　春季祛湿的饮食

　　2、肌肉：肥胖or消瘦

　　脾主肌肉，所以脾虚的人会感觉全身乏力，出汗多，气短。另外眼皮属于“肉轮”，脾虚会觉得眼皮沉重，似乎抬不起来，下肢容易水肿。身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。

　　3、妇科：白带过多or过少

　　女性因为妇科炎症，也往往会引起脾虚湿重。白带过多、月经量过多或过少都可能是脾虚引起的。

　　4、睡眠：流口水也因脾虚

　　脾虚的人会出现记忆力减退的症状，另外会感到头蒙，睡眠质量差。很多人睡觉会流口水，这和脾虚也有关系。中医认为，涎（口水）为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。

　　如果出现这些症状，就说明你脾虚了，可以试试按摩的方法调理脾虚。

　　脾虚按摩疗法

　　左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胚骨后缘处），左右旋按20次；然后用右手按压左三阴交穴。

　　用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾甲根部内侧），左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足隐白穴。

　　两手拇指按压足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧），左右旋转按压30次。

　　双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴（胫骨内铡下缘）旋转揉20次。

　　两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴（脐旁开2寸处），按揉30次。

　　每天坚持按摩这几个地方，就可以有效调理脾虚。脾虚调理好了，身体的湿气自然就没有了。