饮食与健康 老年人饮食需注意五禁忌
不同年龄段的人饮食方式是不同的,对于老年人来说,饮食一定要注意健康和合理搭配。那么,究竟老年人应该如何饮食才算健康呢?下面,请跟小编一起去了解下老年人的饮食与健康知识吧!
老年人的饮食禁忌
1、忌随意饮食
人到了老年的时期,身体的各种组织的各项功能将会日益衰退,消化代谢也同样如此,所以老年人的营养上需要特殊的补充,千万不能随意饮食。首先要控制碳水化物的摄入量,米、面要比一般成人少食些;其次脂肪对心、肝不利,所以也要少食。一般老年人每天摄入100g瘦猪肉,20g植物油,就可以满足人体需要了。
另外要补充蛋白质和维生素,多吃大豆类、乳类、鱼类、蛋类和瘦肉等食物。要多吃含铁丰富的油菜、西红柿、桃、杏和含维生素、纤维素多的绿叶蔬菜。并且要尽量多喝水。喝水太少会使血液粘稠度增加,容易形成血栓,诱发脑、心血管病变,影响肾的排泄功能。所以老年人每天至少喝三茶缸水。
2、忌冷食、冷饮
炎热的夏季,适量喝些冷饮,吃些冷食有助于防暑降温和改善食欲,可是老年人胃肠粘膜已发生退行性变化,胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少,使消化功能下降。如经常吃冷饮、冷食,可引起胃粘膜血管收缩,胃液分泌减少,导致食欲下降和消化不良。低温还可引起心脏冠状动脉痉挛,导致心肌缺血缺氧,可诱发心绞痛、心律不齐。因此夏季宜少量多次喝些淡盐水或含盐饮料,以防中暑。老年人要根据自己的情况,少吃或不吃冷饮冷食。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 梨子的功效与作用有哪些?梨子的食用人群 梨果有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、 … [详情]
- 酸辣粉热量高吗 减肥可以吃酸辣粉吗 人以食为先,我们每天都在为自己的衣食住行而奋斗,当今大学应届毕业生到处 … [详情]
- 凉拌黄瓜的做法 凉拌黄瓜怎么做好吃 黄瓜表面的刺不是越多越好,但是本来有刺,而这些刺都奄掉了的。那肯定是不 … [详情]
- 胎教音乐?26首胎教音乐大全 音乐胎教是指通过音乐对胎儿共同施教的过程。音乐胎教是一个综合的学科知识 … [详情]
- 肝脏不好有何症状 该如何进行调理 在我们的身体内部,肝脏所起到的作用是至关重要的,而在生活中,饮食或者休 … [详情]