夏季如何提升阳气 夏季养阳方法
炎炎夏日,外界气温达到30℃以上,不少人长时间吹空调或吹风扇、冲凉水澡、喝冷饮来降温解暑。虽然能暂时感觉到冰爽舒适,但却会对身体带来意想不到的伤害,尤其是阳气首当其冲。因此夏季应做到热养生,顺应阳气生长,规避损耗阳气的行为。
夏季如何提升阳气?
1、饮食方面
夏季一定多喝热茶,绿茶、红茶或普洱茶都可以,能帮助机体排汗,起到散热功效。另外,夏季多吃性温、祛湿、和阳的食物,包括生姜、桂圆肉以及绿豆等。不过,饮食方面不能过度贪凉,少吃西瓜、苦瓜和冷饮等,以免消耗体内阳气。
2、洗热水澡或泡脚
洗热水澡又或是用温水擦身体,能帮助身体散热,安全无毒副作用而且便捷。此方法能促进毛细血管扩张,加快新陈代谢速度,帮助排热降温。也可以采取温热水泡脚法,同样也能帮助降温。夏季不能过度贪凉,比如睡在地板上、整晚开着空调或风扇、冲凉水澡等,会使得寒邪和湿邪损耗阳气,从而降低抵抗力和免疫力。
3、调整好情绪
炎热夏季人们心情变得异常烦躁,这种情况下应压制住情绪,保持心平气和,不能因为小事而动怒生气,以免伤害阳气。
4、适度运动
运动是身体生阳行之有效的方法之一,因此应保持适度运动,不仅能排汗,提高新陈代谢,而且有利于阳气生发。不过,应控制运动强度和运动量,不能让自己大汗淋漓,以免出汗过多而伤害阳气和阴气。运动期间应多喝水,必要时需补充绿豆汤或淡盐水,能补充所流失的电解质。
5、适度艾灸
阳气虚弱者、虚寒性疾病者,不妨通过三伏贴、饮用养阳汤药、艾灸等方法来提高阳气水平。
温馨提示
阳气不足百病生,因此夏季应着重养阳。无论是在生活,还是饮食方面都不能过度贪凉,运动结束后或大汗淋漓时不能立即吹空调或风扇,因为此时全身毛孔处于扩张状态,突然受寒后毛孔立即收缩,使得寒邪入侵体内,损耗阳气,正确的方法是擦掉身上的汗液,休息几分钟之后洗温水澡。另外,夏季应科学使用空调和风扇,空调温度不能低于26℃,室内和室外温差控制在7℃以内,避免空调和风扇直吹身体。除此之外,夏季运动时间应安排在早晨或傍晚,能帮助阳气生发。
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