睡眠质量不好怎么办

　　创造放松时间

　　在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。

　　有焦虑现象或压力过大问题的人，不妨练习有韵律感的腹部呼吸，它能帮你转移焦点，让你更注意自己的身体。

　　简单的深呼吸，首先到胃部，然后充满肺部，再慢慢的呼气，每当呼气时，让你的全身放松。

　　总结：想拥有一个高质量的睡眠一定要做好睡前功课才行，小编教大家的5妙招快速入睡法，睡不着的朋友可以试下看看，效果很不错的哦。