怀孕吃什么好 哪些食物有利母子健康?
来源:互联网 时间:2016-08-18 09:11 编辑:admin 手机版访问
导读:怀孕十个月,是女性一生中最特殊的一段时间,而作为每一个孕期妈妈,都想要生下一个聪明可爱的宝宝,就要选择合适的食物来帮助自己达到“小目的”。...
怀孕十个月,是女性一生中最特殊的一段时间,而作为每一个孕期妈妈,都想要生下一个聪明可爱的宝宝,就要选择合适的食物来帮助自己达到“小目的”,同时更加有益于胎儿的发展。
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
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