禁食指每月或每周选择一天只饮水，禁食一切食物的行为！并且能持续下去，将禁食一天行形成一种常规化的生活方式！

　　（一）禁食对健康的好处

　　1）《黄帝内经》在“上古天真论”中，就告诉了我们，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

　　2）最新研究如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“ 长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

　　3）在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。“饿”是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！

　　（二）禁食一天的方法

　　1）计划断食的日期

　　2）提前一天清淡饮食，晚20点以后禁食。

　　3）断食当日，全天禁食禁烟，只饮水，服气！（服气：是出现饥饿现象时，可以对应解决的方法！操作如下：

　　找空气含氧量较高的地方---自由站立---周身放松---张嘴吸气充满口腔---然后鼻子闭气---抬头---有意识将口内空气下咽---将两手放入前胸檀中穴位置---顺势将哽咽在心口的气慢慢用双手往下捋---有意识的将空气送道胃部---然手鼻子在呼气。以此循环往复采气，至胃部空气充盈，饥饿感消失，甚至会出现饱腹的感觉。）

　　4）第二天早上7点以后开始进食！值得注意的是进食要从流质，清淡的开始！

　　（三）禁食延缓衰老 净化身心

　　有研究表明禁食可以释放脾胃压力，缓解脏腑疲劳。清理肠道环境，排除体内毒素，唤醒沉睡机能，延缓生命衰老。不仅如此禁食还可以净化身心，开启智慧之门，节省人力财力，回归节俭生活，减少垃圾污染。

　　（四）禁食一天能让世界充满更多的爱

　　“禁食”还有一层远古的含意：那就是在禁食这天，禁食的人把自己的食物送给需要的人吃。如果人人这样做那“禁食一天”将果真让世界充满更多爱。这样世界将因“禁食”而变得非常美好！