大家在日常生活中，需要注意一些常见疾病的出现，很多的人会出现小病小痛，所以在出现了这些疾病之后，很多的人不去医院治疗，所以，会自己进行治疗，大家需要一些小病治疗的，方法，而且在日常生活中，大家需要注意合理的进行调节，那么，睡觉落枕如何进行全面调理？

　　1. 冷敷法

　　若发现疼痛或是僵硬情况严重，或是有肿胀灼热的感觉，就表示有充血发炎情况，应该在24小时内冷敷，可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

　　2. 掰脚趾法

　　想要缓解落枕情况，可以将脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。

　　3. 热敷或吹风机法

　　落枕疼痛情况减轻时候可以用热敷来帮助恢复，因为热敷可以疏通经络，活血化瘀，有时间可以洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。如果懒得去弄毛巾，不妨直接用吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。

　　4. 按摩“落枕穴”

　　缓解落枕可以按摩落枕穴，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方，可以自己左右手交替按摩，动作要领如下：。以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

　　大家需要注意睡觉落枕的一些自我治疗方案，并且在日常生活中，一定要注意合理的进行保健，平时大家需要注意自己睡觉的姿势，因为这种情况严重地影响到了身心健康，所以，平时大家需要注意这些方法，而且在日常生活中一定要注意正确的姿势，避免导致头晕头痛，而且，也要注意一些生活中的自我治疗疾病的方法。