有很多女性朋友们在排卵期的时候身体会出现相应的变化，有的会出现排卵期出血情况，有的会出现排卵期乳房胀痛的情况，这是比较正常的现象，所以我们的朋友们不必太过担心，那么排卵期乳房胀痛是怎么回事呢，乳房胀痛怎么缓解呢？

　　排卵期乳房胀痛咋回事？

　　半数以上的妇女排卵期乳房胀满、发硬、压痛；重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。

　　相信大家一定不确定基础体温测量的准确度是什么样的，对于利用基础体温测量排卵期是否准确充满疑虑，怎样测量才能准确呢？基础体温到底是怎样测量的呢？

　　其实，基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。正常育龄女性的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化。这种体温变化与排卵有关。在正常情况下，女性在排卵前的基础体温较低，排卵后升高。这是因为，当卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢，导致基础体温升高，并一直持续到下次月经来潮前才开始下降。下一个月经周期的基础体温又重复上述这种变化。

　　乳房胀痛这样缓解

　　一、减盐

　　如果你经常出现经期前乳房胀痛，那么就应该在月经来前的7到10天内开始减盐。这段时间应该停止高盐饮食，因为过量服用食盐会导致女性乳房胀大。这段时间应该少吃一些零食，或是少去外面的餐馆吃饭，因为外面的餐馆食物的含盐量普遍较高。如果你吃了含盐量较高的零食或者食物时，也不要试图通过喝水中和体内的盐分，实际上这种做法也不能中和体内的盐分，反而会让食盐渗透到血液之中。

　　二、热敷

　　热敷是缓解乳房胀痛的一种简单而有效的方法。当你在月经来临之前，感到乳房胀痛时，不妨使用热毛巾，包上热水袋，敷在胸部。如果效果不够理想，还可以准备冷水，试着冷热交替的敷。还有另一种不常见的方法，就是用蓖麻油热敷，因为蓖麻油含有提升淋巴细胞功能的物质。

　　三、按摩

　　适当的按摩乳房可以促进过量的液体回流到淋巴系统。按摩方法：用肥皂将乳房打湿，用手指沿着乳房表面旋转，然后用手将乳房压入再弹起，这可以有效低地缓解乳房的不适。