秋季怎么进补呢？俗话说，“一夏无病三分虚”，经过一个夏季的煎熬，我们的身体非常的虚弱，有些人出现了乏力，体虚等症状，那么秋季怎么进补呢？寻医问药专家介绍，秋季是个进补的好时节，秋季进补应以滋阴清润为原则，那么秋季怎么进补呢？下面为大家介绍秋季进补的原则！

　　秋季要平补 宜滋阴清润

　　由于秋燥伤津，人体急需补充营养来对抗燥邪。中医认为，春季“升补”、夏季“清补”、长夏“淡补”、秋季“平补”、冬季“温补”，在四季五补的相互关系上，秋季应以“平补”为原则。不少常见的食材都是平补佳品，如花生、莲子、芝麻、核桃、红枣、桂圆等，皆具有清润滋阴功效的食材，能帮助人体安抚秋燥带来的损害。

　　进补前宜先调理脾胃

　　暑气虽慢慢消退，但夏季给人体带来的损耗尚未恢复，人体脾胃功能较弱。此时，若急于进补，会加重胃肠负担引起的不适。进补前应先给脾胃一个调整期，可进食如鱼类、瘦肉等易消化的食物，辅以山药、芡实、莲子等健脾开胃的药材。调理好脾胃功能可避免出现不耐受反应，让进补事半功倍。

　　药膳进补 需因人而异

　　平补药膳一般人皆可食用，对体质较差、阴阳两虚、气血两亏者也较适用，但仍需注意因人而异。未成年儿童尚在生长发育，自身调整能力较强，无需刻意大补，适用于成年人的药膳方不能套用在儿童身上。

　　专家还提到，老年人因气血衰少，应以补益肝肾为主。同时，老人多患有高血压等慢性疾病，在进补时应根据个人体质谨慎选择药材，才能真正起到补益身体的作用。

　　秋季怎么进补呢？以上我们为大家介绍了秋季进补的原则，秋季进补要注意平补，不要盲目的乱补，滋补不当反而会影响到身体的健康，希望大家要科学的进补！