产后恢复好身材应该吃什么 饮食原则要注意
导读:生完宝宝的妈妈们,是不是觉得自己的身材变了样,想要恢复原来的美貌身材,今天小编就通过饮食篇来帮助你们哦!...
1、麻油鸡
芝麻油可润滑子宫,促进子宫的收缩,加速恶露排出,但是剖宫产的产妇则不建议食用。鸡肉中含有丰富的蛋白质,一只棒腿约有20~30克的蛋白质,可满足您一餐所需营养,更有助于产后妇女迅速补充营养,恢复体力。
材料准备:鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。
具体做法:
鸡腿洗净、切块;老姜洗干净后切片,备用。
在锅中倒入适量的芝麻油,将老姜放入爆香。
转大火将鸡块放入锅中翻炒,待6分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。
2、糯米鸡汤
营养功效:
鸡腿肉质厚实,含有大量的蛋白质,有助于组织新生及细胞成长,可补充产妇生产后所需的营养,加速体力恢复。而且鸡肉低脂肪、低胆固醇、低热量,最适合想要重现窈窕曲线的产后妈咪食用。
材料准备:鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒。
具体做法
鸡腿肉切块,用滚水氽烫,备用。
将所有中药材用水稍微洗一下。
糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。
将熬好的糯米粥过滤,取其米汤。
将鸡腿块放入米汤中,再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。
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