抛空 端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做5遍。

　　荡腿 端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动10余次。本动作可以活动腰膝，具有益肾强腰的功效。

　　摩腰 端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。

　　痰湿

　　有位男同志，37岁，一眼看上去就是胖。别的病人来找我看病吧，都很心急，老来问看到几号了或者一坐下来就开始把不舒服从头到脚说个遍。可是这位先生不急不忙，等到最后，坐下也不说话，等着我问，回答问题也不慌不忙，很有条理。这给我留下了很深的印象。等我问了问情况，才知道这位先生没什么玻他是国家机关干部，平时因为工作压力大，工作繁琐，只要事情一多，就会觉得头更晕，就像裹住个什么东西似的，一点不轻松。我看了看他的舌苔是白腻的，摸脉也是滑的。这就是比较典型的痰湿体质痰蒙清窍。

　　痰湿体质的人，形体一般是肥胖的，身体总觉得沉重，特别容易疲倦。所以要根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

　　痰湿体质的人体形肥胖，与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的相关性。因此，一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适合痰湿体质的人。

　　俗话说”一口吃不成胖子“,同样”一动也不会就变成瘦子“.最佳的减肥法是体育锻炼和饮食节制相结合，因为这比运用任何单一的方法更能快捷有效地减肥。从长远的眼光看，要想成功、持久地控制体重，避免减肥后的”反弹“,必须养成体育锻炼和饮食节制的习惯，形成一个崭新的、充满着生命活力的生活方式。

　　养生九种体质对号入座

　　随着生活水平日益提高，人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而，养生是直接涉及人们身体健康的学问，所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。

　　体质有九种，对号入座对症调理

　　您之前一直在做关于中国人体质养生方面的研究，您觉得养生最重要的是什么？

　　专家：世界上没有一片相同的树叶，更没有相同的人。人后天形成的生活条件、各种文化教养、经济状态都不一样，构成了种族的多样性、个体的差异性。因此，人们的养生最应该注意的就应该是因人制宜的养生方法，因为最好的养生方法，不是名贵的东西，而是适合你的东西。而同一种东西，有的人吃了很好，有的人吃了却会流鼻血。

　　下面大概简单地讲一讲是哪些体质，自己对号入座一下哦！

　　专家：中国人心理、生理、遗传以及对社会和所在环境的适应性，从这四个维度去考察来划分人的特征，就形成了现在的九种体质。这九种体质简单来讲分别为：

　　1 怕冷派（阳虚体质）

　　顾名思义，最大特征就是怕冷，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。因为他是阳虚体质，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的冷。