冬季吃什么减肥又快又好

　　1、百香细面衬蟠桃

　　材料：紫山药100g、百香果5个、蟠桃1个

　　调味料：盐巴少许、糖少许。

　　做法：

　　1、先将紫山药切成15cm段，去皮切成细丝备用。

　　2、将百香果果肉挖出以调味料调味，将蟠桃圆切。3片备用。

　　3、摆盘：先将蟠桃垫底，再把山药细面卷起放至蟠桃上，最后将百香果果泥均匀淋在四周即可。

　　2、芸豆红豆粥

　　材料：米、红豆、芸豆。

　　做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

　　功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星。

　　3、梅香酪梨淮山卷

　　材料：酪梨条9条、红椒条9条、黄椒条9条、日本淮山片9片。

　　调味料：红话梅10粒、梅子粉10g、日式味霖250cc、开水250cc.

　　做法：

　　1、先将淮山去皮切15cm长块，再以片刀削薄片的刀法，一片一片的切下来备用。

　　2、将调味料混和放冰箱30分，再将淮山片、红椒条、黄椒条泡在里面放冰箱30分。

　　3、30分钟后将淮山片取出将酪梨条卷在中间，再用牙签将黄椒、淮山卷、红椒依顺序插入，摆盘即可食用。

　　4、蛤蛎冬瓜汤

　　冬瓜：清热去湿、利水消肿。

　　食材：蛤蛎300公克、冬瓜300公克、姜丝、葱花、盐适量。

　　做法：

　　1、蛤蛎浸泡盐水使其吐沙，洗净备用。

　　2、冬瓜削皮、去籽，洗净后切块备用。

　　3、锅内加入适量水，煮滚后，放入冬瓜、姜丝，煮熟后，再加入蛤蛎、盐，待蛤蛎开壳后，撒上葱花即成。

　　5、黑豆薏仁姜汁

　　黑豆补肾阳、薏仁健脾利水，加上生姜散寒袪湿，合用有湿肾健脾，化气行水之功。

　　食材：黑豆半杯（50g）、薏仁半杯（40g）、生姜3片、红糖适量（少量）。

　　做法：

　　1、薏仁、黑豆洗净，浸泡8小时后放入电锅内锅中，加水3杯，外锅加水2杯，蒸煮至熟，备用。

　　2、生姜磨成姜汁，备用。

　　3、将煮熟的黑豆、薏仁放入食物调理机中，加500cc热水，再加入姜汁及适量红糖，搅打均匀即成。

　　6、番茄芦笋紫菜汤

　　材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

　　冬季吃什么减肥又快又好

　　做法：先将笋、番茄洗净切好，将扁尖发好、洗净、撕开，切成长段，再将紫菜撕成大块，接着在锅中放入5勺汤，分别加入扁尖、番茄、鲜笋煮上5分钟，然后加入紫菜和盐煮2分钟，出锅的时候淋上香麻油即可。

　　功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。