如果你进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多；如果你常常表现为入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡，清晨还会过早醒来；如果有时彻夜难眠，伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，还时常对失眠感到焦虑和恐惧……那么你就是得了典型的失眠综合症。

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　　腰痛原来是失眠作怪----水小姐睡眠质量一直不高，晚上经常在床上辗转反侧睡不着。与此同时，水小姐还感觉腰部疼痛，不论立行坐卧，酸痛感都让她觉得十分不适，到处做检查看医生，说法都不一样。有的说是腰肌劳损，有的说是腰椎间盘突出，有的说是棘上韧带损伤，有的说是月经期间女性的腰痛反应 》》详细阅读

　　在看医生的同时，也可以试试饮食催眠法

　　■食醋催眠

　　在长途旅行后，若劳累过度，难以安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　■糖水催眠

　　若因一时的烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层抑制而容易入睡。