［六法按摩“按走”失眠］

　　■牛奶催眠

　　牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦感觉。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人比较快地进入梦乡。

　　■水果催眠

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　■面包催眠

　　当躺在床上辗转失眠的时候，吃一点面包，能使自己平静下来，较快入眠。