入伏是进入了一年之中最热的时间段，这个时候气温比较高，身体容易出汗，大量的出汗阳气就容易排出体外，阳气升发之后身体就会感觉比较虚弱，这就是很多人在夏季即便没有生病，但依旧感觉身体特别懒，想要躺着的原因。入伏之后，在饮食方面应该多吃以下这几种扶阳的食物，有助于精神饱满，身体健康。

　　入伏后要适量吃哪些扶阳食物？

　　1、黄鳝

　　黄鳝肉质比较肥满，营养价值比较高，黄鳝还具有扶阳的功效。进入夏季，入伏之后经常做鳝鱼来吃，味道鲜美可口，肉质鲜嫩，吃过后令人回味无穷，同时在无形之中就会让身体变得越来越强健。

　　2、牛肉

　　牛肉是生活中比较常见的一种肉类，相信很多人都喜欢吃，牛肉性平，味甘是比较好的，一种补益身体的肉类。牛肉里面的蛋白质含量是比较高的，在夏季多吃牛肉，对于补充身体所需要的营养成分比较有帮助，尤其是补充优质蛋白质。

　　3、糯米

　　糯米也可以叫江米，糯米所含有的蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等各种营养成分都比较多，糯米是比较好的，温补强壮的食品，在夏季适合多吃糯米。糯米可以跟排骨一起蒸着吃，其味道软糯香甜，吃过后令人回味无穷。

　　4、茴香

　　茴香是夏季的一种时令蔬菜，这种蔬菜价格比较便宜，吃起来口感比较不错。茴香的营养价值也比较丰富，不论男人，还是女人，老人，还是小孩，在夏季都应该要吃点小茴香。茴香含有的维生素以及胡萝卜素，还有纤维素比较多。茴香可以直接剁碎了跟肉类一起包饺子来吃，做法简单口感比较好。

　　5、生姜

　　生姜不仅是调味料，也是中药，生姜性温，可以促进身体的血液循环，有助于阳气生发。进入三伏天之后，天气比较炎热潮湿，很多人贪凉，喜欢吃太多寒凉的食物就容易损害到阳气，适当的吃生姜，有助于平衡阳气，对身体的健康是有帮助的。

　　另外，入伏后还可以适当的吃一点羊肉，很多人认为羊肉应该是在冬季吃的，其实夏季吃羊肉也是具有益气补虚的作用，可以开胃保护肾气。夏季如果吃太多的寒凉食物就容易寒邪入侵，损伤阳气，吃羊肉，喝羊汤可以滋阴补阳，去除体内的寒气。荔枝是一种很受欢迎的水果，荔枝性温，可以补阳，适合一些本来身体就比较虚弱的人吃，但是荔枝每天不要吃太多，一天2~3颗即可，可以用荔枝的壳泡茶来喝，也是比较不错的。