高血压和糖尿病是很多中老年人易患的疾病，一旦患上这类疾病，治疗起来一般都是非常麻烦的，由于这两种疾病属于慢性疾病，所以一般都需要好好的进行饮食的调理，并且不能停止药物治疗，而除了饮食和药物，多喝水和适度的运动也是预防高血压和糖尿病不错的方法。

　　1、适度运动，放松心情。

　　在春天坚持户外锻炼，可增强*免疫力，改善机体代谢，消除疲劳、抑郁，调节心理;吸入新鲜空气，可改善心脑供氧，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生。高血压、糖尿病患者锻炼要选择适合自己的运动，如散步、慢跑、保健操、太极拳等，但锻炼要有度、有序、有节，量力而为。

　　2、多喝水，少吃药。

　　春季气温回升，*排汗多，血液粘稠度增加，血流减缓，易形成血栓，引发中风、心梗等。专家建议高血压、糖尿病患者应多喝水，保证*水分充足，常喝一些具有降压、降糖功效的养生茶更有利于病情稳定。长期服用各类西药，对*有一定的毒副作用，在血压、血糖稳定的前提下，可酌情控制西药服用量。

　　有高血压的人一定要注意防止血压突然高升，特别是不能受到强烈的刺激，而有糖尿病的人饮食护理非常重要，要多喝水，食物要好好的吃那些含糖量低的食物，如果含的糖分过高会加重糖尿病情。